Upravljanje očekivanjima je veština koja nas uči kako da prilagodimo svoje ciljeve, uverenja i stavove, da energijama sreće i zadovoljstva otvorimo put do nas. To veoma često nije lak zadatak.
Da bismo bili srećni i zadovoljni u životu, neophodno je da naučimo da upravljamo sobom i korigujemo sebe i svoja očekivanja. U suprotnom, lako možemo potonuti u obarajuće energije razočarenja, depresije i negativnih misli. Тajna postizanja blagostanja је u razvijanju prilagođenijeg i realnijeg pogleda na naš život i na život uopšte.
Kako da naučimo da upravljamo očekivanjima?
Svako od nas je sklon u raznim životnim periodima da očekuje previše od drugih, od sebe samih, pa čak i od života. Ovo nas često dovodi do energije patnje, jer se energija dobra i njeno postojanje u našoj okolini rapidno smanjuje kada očekujemo samo najbolje.
Svi smo prošli ovakvo ponašanje u životu. Ono je karakteristično za uzrast dece od 6-7 godina. U tom periodu odrastanja, svako od nas je maštao da će se nekim čudom desiti baš ono što smo najviše očekivali i želeli.
Neki od nas dođu u zrelo doba, i dalje uvereni u ovaj obrazac. To nas vodi u razočarenja zbog verovanja da se svet mora prilagoditi našim očekivanjima, željama i vizijama. Naravno da u životu nije tako. Povratak u stvarni svet, svet naših realnih mogućnosti i potencijala, i okolnosti u kojima živimo, dovodi nas do energija besa, razočarenja, depresije, anksioznosti i negativnih misli. Svako od nas treba da shvati i prihvati činjenice kao što su:
- Život nije uvek onakav kakav smo očekivali i zamišljali
- Ponekad ljudi nisu onakvi kakvi bismo želeli da budu
- Nekada naša očekivanja nisu realna i moguća
Razarajuću energiju razočarenja možemo izbeći negujući svoja realistična očekivanja.
Koje su strategije za upravljanje očekivanjima?
Očekivanje je čvrsto uverenje da će se nešto dogoditi. Ovaj stav se može odnositi kako na događaje, tako i na ljude.
Svako ljudsko biće ima neka očekivanja od sopstvene budućnosti, ali i od odnosa sa drugim ljudima. Da li to znači da treba da ih se potpuno odreknemo? Apsolutno ne.
Svima nama je potrebna energija sigurnosti kada razmišljamo o budućnosti. Nada da će se određeni događaji desiti onako kako očekujemo daje nam mogućnost da nam priđu energije sigurnosti, smirenosti i blagostanja.
Sve ovo važi i za emocionalne veze. Polazimo od pretpostavke da će nas partner/ka, porodica i prijatelji podržati u svakom trenutku, jer su između nas energije poverenja, ljubavi, poštovanja i naklonosti.
Isto se dešava kada donosimo neke odluke. Istraživanja su pokazala da očekivanja posreduju u mnogim našim svakodnevnim odlukama. Sledeće strategije nam mogu pomoći da naučimo kako da upravljamo njima i regulišemo ih:
1. Oslobodite se iracionalnih ideja, stavova i uverenja
Iracionalne ideje nas direktno vode u energije razočarenja, nezadovoljstva, a ponekad i ogorčenosti. To su energije koje u nama mogu izazvati kako bes, tugu, tako i depresiju. U svakom slučaju, sve ovo blokira energiju sreće kojoj svi težimo.
Zbog toga je dobro osvestiti pogrešna razmišljanja koja nas mogu frustrirati. Evo nekih od njih:
- Život mora biti pošten i pravičan
- Moram svima ugoditi
- Treba svima da se dopadam
- Ljudi koje cenim i volim moraju uvek da se ponašaju u skladu sa mojim očekivanjima
- Svi iz moje blizine moraju da me vole
- Moji bližnji moraju da se slažu sa mnom
- Moram da postignem sve što sam zacrtao
- Ljudi me moraju razumeti
- Kada budem imao/la to što želim biću srećan/a
- Treba da uradim sve kako treba, bez greške
- Ako se dovoljno potrudim, desiće se ono što želim
2. Očekivanja ishoda koje mi ne kontrolišemo, vode nas u energiju razočarenja
Da bismo mogli da upravljamo očekivanjima, treba da se fokusiramo na ono što mi možemo da kontrolišemo. Svako nerealno i manje statistički moguće očekivanje vodi nas u razočarenje. Tako recimo, očekivanje sigurnog dobitka na lotou – može nam proizvesti razne vrste problema.
Ovo isto se dešava kada očekujemo da se drugi ponašaju i misle kako mi to zamišljamo i priželjkujemo. Svako od nas ima (ili bi bar trebalo da ima) slobodnu volju. Nijedan od ovih događaja ne zavisi od nas, tako da treba da promenimo strategiju.
Očekivanje je realno kada ishod zavisi od nas i kada mi posedujemo odgovarajuće resurse da ostvarimo to što želimo. Desi se i da ono u šta ulažemo napor i trud ponekad ne uspemo da ostvarimo. Ipak, verovatnoća našeg uspeha uvek će biti veća ako se usredsredimo na sebe, nego ako se oslanjamo na druge ili na faktor sreće.
3. Budite oprezni i realni
Kako bismo lakše upravljali svojim očekivanjima treba da se trudimo da budemo realni i oprezni. Bolje je biti oprezan, uz negovanje pozitivnog i samouverenog stava, ali samo u okvirima realizma i razboritosti.
4. Ne računajte i ne oslanjajte se previše na pozitivna iznenađenja
Treba da u svojim očekivanjima napravimo selekciju i da se fokusiramo na ono, što nam je zaista važno. Naš život je pun iznenađenja, kako pozitivnih tako i negativnih. Neizvesnost i nepredvidivost su protkani kroz njega. On je samo naš i zato treba da ga prihvatimo volimo i poštujemo baš takvog kakav jeste.
Konstelacije i upravljanje očekivanjima
Na konstelacijskim radionicama možemo se suočiti sa samima sobom i svojim očekivanjima. Ova jedinstvena fenomenološka metoda nam pruža priliku za to. To može biti za nas prosvetljujuće, jer sebe i svoja očekivanja možemo realno da sagledamo u datim okolnostima, kao i u datom vremenu i prostoru. Takođe, možemo da naučimo i kako da kontrolišemo svoja očekivanja.
Već smo pomenuli da očekivanja mogu da zavise i od naših potencijala zahvaljujući kojima mogu da se ostvare sa manjom ili većom izvesnošću. U svojoj praksi, istražujući konstelacije, došao sam do vrlo važne tehnike Meta konstelacija, koja nam omogućava integraciju nas i naših otcepljenih delova. Svim svojim klijentima preporučujem da urade ovu vrstu ličnog rada kod mene u prvih 5 ličnih radova. Rezultati znaju da budu veoma dobri.
Takođe, baveći se ovom tematikom, uvideo sam da blokade naših želja i očekivanja mogu imati energetske izvore u nekim od prošlih života. I tu Meta konstelacije mogu dati rešenja.
U svakom slučaju, upravljanje očekivanjima, vrlo je važna veština koju bi trebalo da naučimo. To ne znači da ih maksimalno smanjimo ili da umanjimo i potisnemo sami sebe. To samo znači da ih bolje prilagodimo realnijem nivou do koga nas naš život, duša i sudbina mogu da odvedu.
