Svi smo nekada osetili bar jedan od simptoma anksioznosti bilo da smo toga svesni ili ne. Koji su to simptomi anksioznosti? Strah od simptoma anksioznosti nastaje kada ih u mozgu povežemo sa problemima koje oni generišu. Tada smo skloni da pomislimo da nam je ozbiljno ugroženo mentalno zdravlje. Prvi korak za prevazilaženje i oslobađanje viška energije anksioznosti je razumevanje i suočavanje sa simptomima anksioznosti.
Šta je anksioznost?
Anksioznost najčešće definišemo kao stanje strepnje i straha koji se aktiviraju kada se očekivani događaji ili okolnosti smatraju nepredvidivim i potencijalno opasnim po nas. Pri tome naša reakcija može biti „bori se ”, „beži” ili „zamrzni se dok opasnost prođe“. Takve reakcije imaju i telesne manifestacije, a ne samo kognitivne, što sam doživljaj podiže na još neprijatniji nivo.
Zašto se javlja anksioznost?
Kada god primetite situaciju koju vaš um smatra potencijalno opasnom ili nepoželjnom otvara se put energiji anksioznosti. To je odbrambeni mehanizam nasleđen od naših predaka koji je do nas došao transgeneracijski. Energija anksioznosti ima svoju funkciju da nas pripremi za suočavanje sa opasnim situacijama i njihovo prevazilaženje. Ona je normalna i prirodna. Problemi sa njom nastaju kada je prejaka i nekontrolisana.
Kada energija anksioznosti nije problem?
Energija anksioznosti je odbrambeni mehanizam koji je sačuvao i pomogao našim precima da prežive i opstanu još od praistorijskog doba.
Naš nervni sistem aktivira niz fizioloških reakcija kao što je ubrzan rad srca, napetost mišića, pojačano disanje, koje nas dovodi u stanje borbe ili bekstva kada god postoji neposredna opasnost. Sve ovo je neophodno i pomaže nam da preživimo i prevaziđemo opasne situacije.
Anksioznost u svakodnevnom životu
Zamislite da pripremate jelo na šporetu na gas i da plamen šporeta ne doživljavate kao pretnju za svoju kožu. Na kraju biste sigurno imali opekotine, jer ne biste izbegavali fizički kontakt sa plamenom, kao što to inače činite.
Ali, vaš nervni sistem doživljava vatru kao pretnju i šalje signale mozgu, a ovaj telu, da vas spreči da napravite kontakt sa vatrom.
Zar mislite da je to negativno?
Naravno da nije. To je čuvar koji postoji u vašem mozgu i nadgleda vas da se ne opečete, da ne padnete, ili da vas ne udari auto na ulici.
Kada anksioznost postaje problem?
Prejaka energija anksioznosti postaje problem kada je prisutna u onim situacijama sa kojima se drugi ljudi suočavaju sasvim normalno. Tako na primer: sastanak sa prijateljima, radni sastanak… za nekoga mogu biti veliki izvor stresa.
To se dešava zato što vaš mozak pogrešno obrađuje određene informcije, koje dobija preko vaših čula. Tada se nepotrebno aktivira odbrambeni mehanizam u svakodnevnim situacijama.
Kada se to dogodi, to znači da je energija anksioznosti prejaka i neprilagođena datoj situaciji i okolnostima. Umesto da vas štiti, ona vas čini blokiranim i neprilagođenim videvši opasnost i tamo gde je realno nema. To znatno kvari vaše interakcije sa okolinom.
Koji su simptomi anksioznosti?
Simptomi anksioznosti mogu varirati od osobe do osobe. Ne zaboravite da smo svi različiti i svi prolazimo kroz različite životne faze. Simptoma anksioznosti ima preko stotinu, ali ono što je problematično je njihov intenzitet u nekim normalnim i svakodnevnim situacijama. Kada simptomi postanu izraženi, nekontrolisani i veoma jaki, možemo zaključiti da nas je preplavila prejaka energija anksioznosti. Evo nekih od najčešćih simptoma anksioznosti:
- Napetost mišića
- Problem sa varenjem
- Glavobolja i vrtoglavica
- Nervoza
- Neobjašnjiv umor
- Otežano disanje
- Gubitak koncentracije
- Pritisak u glavi
- Bol u mišićima
- Spazam u grudima
- Nedostatak vazduha – gušenje
- Osećaj stezanja obruča oko glave…
Kako se nositi sa anksioznošću i njenim simptomima?
Nakon što ste shvatili da povišena energija anksioznosti negativno utiče na vaše svakodnevni život, najvažnije je da preduzmete akciju da biste je prevazišli.
Evo nekoliko tehnika koje će vam pomoći da se nosite sa anksioznošću i sa njenim neprijatnim simptomima:
-
Prepoznajte anksioznost i njene simptome
Osnovna strategija pri rešavanju problema je da ih prvo prepoznamo. Obratite pažnju na simptome anksioznosti koji se javljaju kroz vašu prenaglašenu i nepotrebnu telesnu reakciju na neke bezazlene i svakodnevne situacije. Osvestite ove svoje reakcije. To će vam, za početak, smanjiti energiju straha.
-
Ne pokušavajte da simptome anksioznosti kontrolišete ili odgurujete
Kada pokušamo da kontrolišemo simptome anksioznosti ili da ih odgurujemo, tada ulazimo u borbu sa energijom anksioznosti. U energetskom smislu javlja se suprotan efekat, sličan kao da sipamo benzin u vatru. Situacija će se još više pogoršati i rasplamsati.
-
Upoznajte simptome anksioznosti
Znanje je moć. Poznajući koji su simptomi pojačane energije anksioznosti kod vas, moći ćete da identifikujete i osvestite anksioznost, kako biste preduzeli određene mere da je prevaziđete.
-
Koristite tehnike svesnosti
Prvi korak da se brinete o svojoj budućnosti je da se usidrite u svojoj sadašnjosti.
-
Izbegavajte situacije koje kod vas izazivaju anksioznost kako biste je preboleli
Izlaganje sebe onome što kod vas izaziva nekontrolisanu i prejaku energiju anksioznosti, neće dati rezultat da ona nestane.
-
Potražite stručnu pomoć
Ovde se radi o poremećaju koji se mora rešavati u korenu, po mogućnosti uz stručnu pomoć.
Konstelacije, anksioznost i njeni simptomi
Pojačana energija anksioznosti, vrlo je česta u nekim periodima života. Naučnici smatraju da je prisutna u nekih 30% populacije. Često se ova energija pojavljuje u društvu energije depresije.
Pored toga, anksioznost i njeni simptomi mogu biti posledica trauma iz detinjstva, ili bolesti zavisnosti, deo genetskog nasleđa, …
U svojoj profesionalnoj konstelatorskoj praksi, često sam se susretao sa ovom energijom. Porodične, Sistemske i Meta konstelacije zahvaljujući svojim fenomenološkim osobinama i mogućnostima, kao i alatima, mogu nas odvesti kroz prostor i vreme, tačno tamo gde je njeno poreklo. Tada sam u mogućnosti/prilici da taj energetski disbalans u prostoru i vremenu, harmonizujem. To kod klijenta posledično izaziva drastično smanjenje energije anksioznosti kao i njenih simptoma.
Kada su simptomi anksioznosti kod nekoga izraženi u dužem vremenskm periodu, to mi govori da je potrebno uraditi više ličnih radova na ovu temu.
Koliko ih je potrebno, to ne znam, jer svako od nas je jedinstven, tako da nema univerzalnog recepta, niti čarobnog štapića da se reši bilo koji problem, pa ni ovaj.
Ono što je ohrabrujuće je činjenica da svaki problem ima rešenje. Na konstelacijskim radionicama, možemo ga rešiti energetskom harmonizacijom koja dovodi do promene kod nas samih. Probleme ne pobeđujemo, nego ih rešavamo. Dobrodošli!
