Kako reći ne

Naučeni smo da budemo fleksibilni i da se ponekad prilagođavamo drugima. To je normalno sve dok ne pređe granicu samopovređivanja. Kako reći ne?

Postoje ljudi koji, iz raznih razloga, teško mogu da kažu ne. Uzrok može biti nedostatak samopouzdanja, samopoštovanja ili osećaj da neće biti voljeni ako ne ispune nečija očekivanja. Takve situacije ih lome i ne osećaju se dobro u njima.

Pružanje pomoći drugima i velikodušnost sa osećajem empatije nas hrani i donosi razne druge prijatnosti. Međutim, treba da naučimo da kažemo ne, kako bismo poštovali sebe i svoje prioritete.

Koje su posledice ne izgovaranja „NE“

Bez postavljanja ograničenja i ličnih granica, energija samopoštovanja nas polako napušta. Ona time ustupa mesto energijama usamljenosti i neuspeha. Tada je ozbiljno uzdrmana ljubav prema sebi.

Zbog toga se pojavljuju sledeće posledice:

Nisko samopoštovanje

Uvek u službi drugih, a bez dovoljno vremena i pažnje prema sebi možemo lako skliznuti u niske energije depresije. Poverovaćemo da smo bezvredni i da nismo u stanju da ispunimo svoje potencijale.

Osećaj neuspeha

Ako stalno činimo ono što drugi traže ili očekuju od nas, to ima visoku cenu. Na ovaj način se odričemo svojih težnji, želja i potreba. Tada nas napušta energija uspeha i preplavljuje osećaj energije neuspeha. Takva situacija nas upozorava da nešto treba da promenimo kod sebe.

Osećaj usamljenosti

Ako uvek sve radimo za druge, tada nismo iskreni ni prema njima, ni prema sebi. Energija usamljenosti postaje deo naše svakodnevnice. Ova energija gotovo uvek ide u paru sa energijom tuge. U takvim situacijama, često imamo utisak da nas niko ne voli zbog onoga što jesmo, već zbog onoga što činimo za druge. Ovoj ideji i osećaju doprinosi naša nemogućnost da kažemo ne. Ako nam je takav stav poznat iz okvira naše porodice, zapitajte se koliko u njemu ima genetskog nasleđa.

U svakom slučaju, svega ovoga se treba osloboditi, kako bi nas obarajuće i autodestruktivne energije napustile.

Kako naučiti reći ne

Da bismo naučili da kažemo ne, neophodno je da se bavimo sobom – da radimo na sebi. Osvešćivanjem energije ljubavi prema sebi i postavljanjem ličnih granica steći ćemo uslove za to. Kada to uradimo počećemo više da cenimo sebe. Sledeće metode vam mogu biti od koristi:

• Prestanite da se plašite kritike

Budite svesni da se svi ljudi oko nas nikada neće  složiti sa svim našim razmišljanjima, stavovima i postupcima. Kada ovo osvestimo i prihvatimo, napustiće nas energija straha od neprihvatanja. Suočite se sa strahom od kritike, budite svoji i ono što jeste. Volite i poštujte sebe, I znajte da je ono što govore ljudi oko vas, samo njihovo mišljenje. Treba ga razmotriti,  ali ne i blanko prihvatiti. Tu nam može pomoći energija samopouzdanja kojom  takođe treba da se pozabavimo.

• Ne pravdajte se

Uopšte nije potrebno da se pravdate kada nekog odbijete i kažete mu ne. Kada ste iskreni prema sebi i prema drugima, svi će vas više poštovati. Dovoljno je biti učtiv i mirnim tonom nekog odbiti za ono što vam ne odgovara u tom trenutku. Ne treba previše razmišljati kako će to prihvatiti druga strana. Možete dati kratko objašnjenje na asertivan način.

Ako ni tada niste mirni, predložite neku alternativu kako bi vam savest bila mirna. U suprotnom možete doći u situaciju da se osećate anksiozno. Ta energija nije prijatna i ona će vam samo naškoditi.

• Naučite da volite sebe

U slučaju da smo skloni da uvek želimo da ugodimo drugima, na svoju štetu, onda smo priinuđeni da radimo stvari koje nam se ne dopadaju. Ljubav prema sebi je energija koju treba osvestiti i ojačati. Tako će rasti naše samopoštovanje i drugima ćemo lakše reći ne.

• Ne izmišljajte lažne razloge

Samo uz energiju istine, možete (sebi da olakšate) imati dovoljno snage da nekome kažete ne. Ne lažite, jer vas obara energija krivice. Ona je teška i destruktivna, pa ju je bolje izbeći.

• Ne odlažite odluku da kažete ne

Odlaganje komunikacije, može vam otežati situaciju. Što pre kažete ne, biće vam lakše. Poslušaje svoj unutrašnji glas i odlučno, što pre, kažite ne.

• Naučite da ne možete ispuniti sva očekivanja drugih

Ispunjavanje očekivanja drugih ljudi vas može uvesti u vrlo teške i opterećujuće energije. Shvatite da to niko ne može. Što duže odlažete da kažete ne npr. voljenoj osobi, to vam kasnije može otežati situaciju. Život je takav i ljudi su takvi da, kada kasno, posle dugo vremena kažete ne voljenoj osobi opravdano, tad je još više zaboli. Podsvesno, ona očekuje od vas da joj uvek kažete da. Navikavajte okolinu da i vi imate svoje zahteve i potrebe, kako bi vas ona prihvatila i cenila. Time ćete sebe i okolinu postaviti na pravo mesto. To će vam podići kvalitet života.

Konstelacije vam pomažu da lakše kažete ne

Na konstelacijama se možemo baviti radom na sebi. Zahvaljujući tome, možemo lakše doći do energetskih uzroka zbog kojih ne izgovaramo ne ili nam je to vrlo teško.

Videli smo da nam nedostaci energija samopuzdanja otežavaju tu situaciju. Samopuzdanje i samopoštovanje se stiču u detinjstvu. Probleme i situacije koji su narušili te energije možemo da rešimo u Porodičnim ili Sistemskim konstelacijama.

Iz teksta ste mogli videti da bez postavljanja ličnih granica, a da one ne pređu u egoizam, možemo imati problem u odbijanju drugih ljudi. Za postavljanje ličnih granice koristim metodu Meta konstelacija.

Jedna od energija koja nas lomi, kada treba nekog odbiti je strah od neprihvatanja. On može imati svoje energetske uzroke na raznim nivoima i u raznim sizuacijama. Za ovu problematiku je nekada potrebno više ličnih radova.

Dugogodišnje neizgovaranje rečce ne kada je neophodno, i prihvatanje svih zahteva drugih osoba može nas uvesti u anksioznost. Na konstelacijskim radionicama možemo se ovoga uspešno osloboditi.

U svakom slučaju, bez rada na sebi ne možemo uspešno savladati prepreke koje nas sputavaju da naučimo kako reći ne.