Da li ste svesni šta su traume i kako ih se osloboditi da ne bi uticale na nas i naš svakodnevni život?
Izrazito stresni događaji koje smo preživeli mogu kod nas izazvati emocionalne i psihološke posledice koje nazivamo traume. Izazvane traume nam obaraju energiju. Izazivaju strah, nesigurnost i osećaj da nismo bezbedni. Psihološke traume ostavljaju nas u anksioznosti, koja nas teško napušta i energijama koje nam izazivaju uznemirujuća sećanja. Takođe nas mogu ostaviti u stanju ozbiljnog nepoverenje prema drugim ljudima.
Iskustva koja su traumatična, često su praćena osećanjima pretnje po život i bezbednost. Svaka trauma ostavlja traga na nama, bez obzira na to da li smo bili fizički traumatizovani (povređeni).
Nekada više „malih trauma“ mogu ostaviti ozbiljne posledice na naše mentalno zdravlje. Zbir manjih traumatičnih događaja može poprimiti razmere većeg i težeg traumatičnog događaja. Npr. kada nam se u nekom životnom periodu zgusnu događaji poput: razvoda, promene posla, neprijatnih svađa, neverstva, prijateljeve izdaje, finansijskih problema… Naročito je opasno ako ovakve situacije i njihove uticaje zanemarujemo.
Šta određuje traumatičan događaj?
Da li je neki događaj za nas traumatičan ili ne, ne određuju objektivne okolnosti. Sam naš emocionalni doživljaj određuje da li je i koliko jaka trauma koju smo doživeli. Iskustvo je krajnje subjektivno i nekada nema veze sa realnošću. Bitno je shvatiti, da sam događaj ne mora biti toliko traumatičan, već je bitna naša reakcija na njega. Drugim rečima, sam događaj može da bude i banalan, ali ga mi doživljavamo izuzetno snažno (traumatično). Da li su to traume i kako ih se osloboditi?
Što se više osećamo ugroženo, uplašeno i bespomoćno, veća je verovatnoća da ćemo biti traumatizovani. Sve to može zavisiti od našeg uzrasta, trenutnog emotivnog i fizičkog stanja i mnogih drugih okolnosti. Ako se pitate da li su to traume i kako ih se osloboditi? Pogledajmo sledeći primer.
Recimo da majka mora da obavi brzu kupovinu. Majka ostavi dete u kolicima ispred prodavnice sa nekim koga dete ne poznaje dobro. Ovakva situacija može ozbiljno da istraumira dete. Kada smo tako mali, nemamo osećaj za vreme pa možemo pomisliti da nas je majka napustila. Energije straha, beznadežnosti, bespomoćnosti, mogu u nama ostaviti trajan trag.
Iako se možda svesno ne sećamo ove situacije, to ne znači da ju je naša podsvest trajno izbrisala. Kasnije u životu može nam se ponovo javiti, preko nekog „okidača“. Pojavu okidača, možemo da prepoznamo po tome što se javlja prenaglašena energija straha, nebezbednosti i bespomoćnosti. Upoznajmo se za početak sa taumama.
Šta može izazvati traumu?
Uzroci koji izazivaju traume mogu biti razni. Ono što je često izaziva su:
Jednokratni događaji
– saobraćajna nesreća, padovi sa fizičkim povredama, požari, pljačke, zemljotresi, poplave, seksualno nasilje, zlostavljanje dece, samoubistvo člana porodice, nesreće na poslu sa teškim posledicama…
Stalne stresne situacije
– nasilje u porodici, alkoholizam jednog od članova porodice, teške bolesti, ratne situacije…
Često zanemarljivi uzroci
– operacija (pogotovo u ranom detinjstvu u prve tri godine života), iznenadna smrt nekog iz naše okoline (draga komšinica i sl.), prekid značajne emotivne veze, duboka razočaravajuća iskustva, psihičko ili fizičko maltretiranje…
Trauma u detinjstvu – rizik od budućih trauma
Ljudi koje su bili izloženi traumatičnim događajima u detinjstvu, skloni su da i kasnije, u zrelijoj dobi, neki događaj dožive traumatično. Svako narušavanje detetovog osećaja sigurnosti, može izazvati traumu. Evo nekih primera: odvajanje od roditelja, ozbiljna bolest, nasije u porodici, zanemarivanje, nestabilno ili nebezbedno okruženje.
U slučaju da se nismo oslobodili trauma iz detinjstva, energije straha i bespomoćnosti ostaju nataložene u nama i u zrelijoj dobi. Time se stvara osnova za novu traumu.
Simptomi psihološke traume
Svako od nas reaguje različito na traumu, doživljavajući širok spektar fizičkih i emocionalnih reakcija. Ne upoređujte se sa drugima i druge ljude ne osuđujte, zašto tako reaguju na traumatične događaje. Reakcija na nesvakidašnje događaje je normalna. Ako želite da pomognete sebi da se oslobode traume upoznajte se najpre sa njenim simpromima.
Emocionalni i psihološki simptomi traume:
- strah,
- anksioznost,
- krivica,
- sramota,
- samooptuživanje,
- povlačenje od drugih,
- osećaj tuge i beznađa,
- osećaj tuposti i odsustva,
- šok,
- poricanje i neverica,
- depresija,
- bes i razdražljivost,
- panika.
Fizički simptomi:
- nesanica ili noćne more,
- umor,
- poteškoće u koncentraciji,
- uznemirenost,
- napetost mišića,
- aritmija,
- mučnina,
- glavobolje.
Posledice traume
Trauma može imati razne posledice. A one se mogu manifestovati kroz:
- noćne more,
- flash back-ove,
- poteškoće u vezama,
- emocionalni ispadi.
Pored ovih manifestacija mogu se pojaviti i psihološki poremećaji:
- posttraumatski stres,
- depresija,
- anksioznost,
- sklonost narkoticima i opijatima,
- suicidne misli,
- disocijativni poremećaji.
Akutni stresni poremećaj i posttraumatski stres
Ne razvija svako posttraumatski stres posle doživljene traume. Kod nekih ljudi razviju se neki od gore navedenih simptoma. Ako oni nestanu posle nekoliko nedelja u pitanju je akutni stresni poremećaj.
Simptomi koji traju duže od mesec dana i ozbiljno utiču na funkcionalnost osobe, imaju posttraumatski stres.
Kako sebi pomoći da se oslobodimo traume?
Energija preživljene traume, može ostati u vama i destabilizovati vas. Takva situacija može izazvati probleme u svakodnevnom životu. Prevazilaženje traume nije jednostavno. Ono često zahteva da izađete iz svoje rutine.
Četiri koraka koja možete preduzeti za prevazilaženje trauma:
1. Pokrenite se – Pokušajte da vežbate većinu dana u nedelji. Poželjno je da su vam aktivne i ruke i noge (hodanje, plivanje, košarka, ples, boks).
2. Ne izolujte se – Često se čovek posle doživljene traume povlači u sebe. Povlačenje u sebe može pogoršati vašu situaciju. Učestvujte u društvenim aktivnostima, povežite se sa prijateljima. Znajte da ne morate da razgovarate o traumi. Zatražite podršku rodbine i bliskih prijatelja. Pokušajte da steknete nove prijatelje kako bi ste se lakše oslobodili traume.
3. Pomozite svom nervnom sistemu – Kontrolisano disanje, meditacija, joga. Prihvatite svoja osećanja u vezi sa traumom.
4. Živite zdravo – Kvalitetno i dovoljno spavajte. Izbegavajte alkohol i narkotike. Uravnotežite ishranu.
Kada potražiti pomoć zbog traume?
Oporavak od traume zahteva vreme i svako se leči svojim tempom. Ali ako prođu meseci, a vaši simptomi ne prestaju – vreme je da potražite pomoć. Neki od simptoma su signali da je pomoć neophodna:
- problemi sa funkcionisanjem u kući ili na poslu
- čest osećaj jakog straha, anksioznosti ili depresije
- problemi sa ostvarivanjem bliskih i kvalitetnih emotivnih veza
- sve češće izbegavanje svega što vas podseća na traumu
- emocionalna otupelost i odvojenost od drugih
- sklonost konzumiranju alkohola ili narkotika da biste se bolje osećali
- noćne more ili fleš bekovi
Konstelacije – način da se oslobodimo traume
Energetska metoda – konstelacije, može da nam pomogne da preživljene traume lakše prebrodimo. Ova metoda nam može pomoći da se oslobodimo od svih eventualnih posledica traume.
Želim da naglasim da posledice trauma koje nam stižu transgeneracijski, od porodice ili pripadajućeg sistema, možemo osetiti jednako stvarno kao da smo ih lično doživeli. Tu fenomenologiju posmatraju i proučavaju razni naučnici.
Na Porodičnim i Sistemskim konstelacijama ovakve traume se mogu tačno identifikovati i energetski neutralizovati. Iz mog ličnog iskustva kao konstelatora, shvatio sam da gotovo nema čoveka na čiji život bar jedna trauma nije ostavila traga.
Od rođenja, pa sve do ovog trena, mogli smo preživeti više desetina trauma. Svaka od njih mogla nas je više ili manje destabilizovati. I ako smo nakupili traume kako se osloboditi?
Prilikom proživljene traume, često dolazi do energetskog odvajanja naših delova. Naravno, toga nismo svesni. Da bismo integrisali svoje odvojene delove, možemo iskoristiti metodu Meta konstelacija i njene jedinstvene mogućnosti.
Rezultati Meta konstelacija su vidljivi i vrlo zadovoljavajući.
Vrlo je važno da znate da ja u svakodnevnoj praksi na konstelacijama potpuno poštujem vašu privatnost.
Bilo da ste svesni ili ne neophodno je osloboditi se traume i njenog štetnog delovanja na nas i naše najbliže.
